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母嬰服務
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坐月子吃什么好？坐月子注意事項！
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坐月子吃什么好？坐月子注意事項！飲食上以高蛋白，高熱量滋補為主，但一定要容易消化，以熱食為主，盡量少吃或不吃冷涼辛辣刺激性的食物，并且一個月內不要盆浴，不要著碰冷水等，最好不要到風口受寒受風，注意保暖。要吃一些下奶的和一些保養子宮的,比如湯類的,烏雞湯類的,但是剛生產前七天不能吃肉,對大便有影響的,還有產婦也不能吃太多,這個時候內臟正處于懸空的狀態,吃的太多,對內臟不好的。
坐月子的禁忌或調養原則，隨著時代的進步而有所修改，但最基本的原則，諸如飲食的調養，盡量多休養、勿操勞等事宜，還是該加強注意的。
產后進補，因個人體質而異
“坐月子”向來被女性視為產后改變體質的重要階段，目的是要通過適當的飲食和生活調理，以協助產后媽咪們盡速恢復體力，重新回歸正常的生活。
“產后進補”這個觀念，源自于我們的老祖先，古代中醫學認為：“產后氣血暴虛，理當大補”。加上過去農業社會里，由于婦女平日辛勤勞動，加上營養較為不足，所以，往往利用坐月子的時候，好好休息，大補特補。
反觀現代社會生活普遍富裕，女性平時不僅少運動而且肥胖率增高，懷孕期就已經開始拼命進補，至于生產后就更不用說了。但是，這種傳統的坐月子方法，對產婦是一件好事嗎？
例如，產前原本就有腸胃問題的婦女，產后的消化系統多半較為虛弱，不宜馬上進食油膩補品，萬一造成媽媽脹氣、腹痛或拉肚子，腸胃消化吸收功能因此受損，形成“虛不受補”狀態，這時不但無法吸收補品，還會造成腸胃的負擔。
每個產婦宜由中醫師依據不同的產后體質，訂定個人的“產后進補計劃”，即使有各地風土民情之不同，只要調理的大原則不變，加上結合中、西方營養學各自的優點，一同達到促進傷口愈合，補充適當的營養素及恢復子宮的機能，這就是現代最好的“坐月子”方式。
坐月子飲食宜忌
1、飲食宜清淡，尤其在產后7天內，可選擇以清雞湯、清魚湯、清排骨湯為主。
2、產后不食冰冷食物，因為冰冷易影響身體的氣血運行，容易引起身體酸痛。
3、煮些龍眼紅棗湯、炒黑豆煎水、淡紅糖水當飲料來服用。
4、濃茶、咖啡，以及所有辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化、堅硬粗糙的食物皆不宜食。
5、不要吃一些從來沒吃過的食物，以免不適應，可能會肚子痛或是拉肚子。
6、要補充纖維素（吃一些青菜、水果），否則若是只攝取脂肪及蛋白質，又因為有傷口不敢出力，往往會造成便秘。
坐月子不可缺少的幾種食物
1、雞蛋
雞蛋中蛋白質及鐵含量較高，并含有許多其他營養素，且容易被人體吸收利用，還無明顯的“滯胃”作用，對于產婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。雞蛋的吃法可采用多種形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3個為宜，一次吃得太多胃腸吸收不全，既不經濟，對身體也無補益。
2、營養湯
雞湯味道鮮美，能促進食欲及乳汁分泌以及產婦身體康復。也可以用燉豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。
3、紅糖
紅糖含鐵量比白糖高1～3倍，婦女產后失血較多，吃紅糖可以促進生血。紅糖性溫，有活血作用，對于產后血虛多瘀尤為適合
4、新鮮水果
新鮮水果色鮮昧美，能促進食欲，還可幫助消化及排泄作用，產婦每日可適當吃一些。
5、米粥
稀飯或小米粥除含多種營養成分外，還有利大便排出。米粥質爛，并含有較多水分，有利于消化及吸收。
6、掛面
掛面營養較全面，在湯中加入雞蛋，食用方便，富有營養且易消化。
7、蔬菜
蔬菜含有多種維生素，尤其要多食綠葉蔬菜。
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